Triagem de risco de
catabolismo muscular

Mulheres 40+ · Transição menopausal

Este questionário é uma ferramenta de triagem clínica para avaliar o risco de perda de massa muscular na transição menopausal. Marque a alternativa que melhor descreve a situação da sua paciente em cada item.

Fase Hormonal

Pré-menopausa (< 40 anos)0 pts Climatério (> 40 anos)1 pt Perimenopausa2 pts Pós-menopausa3 pts

Pontuação:

Musculação

Treino resistido

≥ 3× por semana0 pts 2× por semana1 pt 1× por semana2 pts Não pratica3 pts

Pontuação:

Proteína

Ingestão estimada pela rotina alimentar

≥ 1,2 g/kg/dia0 pts 1,0 – 1,19 g/kg/dia1 pt 0,8 – 0,99 g/kg/dia2 pts < 0,8 g/kg/dia3 pts

Pontuação:

Força

Percepção nos últimos 12 meses

Igual — sem alteração0 pts Pequena redução1 pt Redução evidente2 pts Grande perda de força3 pts

Pontuação:

Massa Muscular

Percepção de alteração

Nenhuma alteração0 pts Menor definição muscular1 pt Roupas mais largas em braços e pernas2 pts Perda evidente de músculo3 pts

Pontuação:

Gordura Abdominal

Não aumentou0 pts Pequeno aumento1 pt Aumento importante2 pts Aumento importante mesmo treinando3 pts

Pontuação:

Recuperação

Após musculação

Recupera em até 24 h0 pts 24 – 48 h1 pt Mais de 48 h2 pts Fica vários dias cansada3 pts

Pontuação:

Desempenho

Mantém as mesmas cargas0 pts Tem dificuldade para progredir1 pt Está reduzindo cargas2 pts Evita exercícios por fraqueza3 pts

Pontuação:

Estilo de Vida

Sono inadequado, estresse elevado, sedentarismo

Nenhum fator presente0 pts Um fator presente1 pt Dois fatores presentes2 pts Três fatores presentes3 pts

Pontuação:

História Clínica

Marque todos os que se aplicam

Itens selecionados: 0 → 0 pts

pontos totais

Fase Hormonal

Musculação

Proteína

Força

Massa Muscular

Gordura Abdominal

Recuperação

Desempenho

Estilo de Vida

História Clínica

Detalhamento por área